Hati - Hati Kalau Pakai Laptop yaa ....

      Di abad 21 ini, laptop merupakan salah satu kebutuhan remaja yang vital. Laptop adalah tempat dimana remaja dapat berkomunikasi dengan teman-teman, kerabat dan keluarga, serta dapat pula mengembangkan potensi mereka dan sebagai sarana hiburan bagi mereka. Namun, mereka tidak menyadari bahwa Laptop mereka juga memiliki "daya" yang dapat mengganggu kesehatan mereka, baik jangka pendek maupun jangka panjang.

Pernahkan kalian mendengar kata ergonomi  ??

         
    Istilah “ergonomi” berasal dari bahasa latin yaitu ERGON (KERJA) dan NOMOS (HUKUM ALAM) dan dapat didefinisikan sebagai studi tentang aspek-aspek manusia dalam lingkungan yang ditinjau secara anatomi, fisiologi, psikologi, engineering, manajemen dan desain atau perancangan (Nurmianto, 2008). Dari pengertian tersebut kita mengetahui bahwa ergonomi sangat bermanfaat bagi kita karena dapat meminimalisir kecelakaan kerja.

Laptop memiliki dampak positif dan juga dampak negatif,berikut adalah penjelasannya 

Dampak Positif ;

  1.     Mempermudah manusia untuk mengerjakan tugas-tugas, bisa menulis secara  

        mudah, dan cepat.

  2.     Koneksi ke internet dapat dengan mudah di akses dengan gadget laptop ini. Sehingga  

        dapat mencari pengetahuan-pengetahuan yang baru melalui internet.

  3.     Mempermudah untuk berbisnis.

  4.     Bisa mengikuti perkembangan zaman, di era globalisasi ini, sehigga kita tidak menjadi 

        gaptek ( gagap teknologi ).

  

     Dampak negatif 

1.   Kerusakan fisik apabila menggunakan mouse atau keypad secara berjam-jam setiap 

     hari dapat mengalami cidera tekanan yang berulang-ulang.

2.   Seseorang yang menghabiskan waktu di depan komputer atau laptop akan jarang 

     berolahraga sehingga kecanduan aktivitas ini dapat menimbulkan kondisi fisik yang 

     lemah, bahkan obesitas.

3.   Dapat mengganggu kesehatan tubuh yaitu kerusakan punggung, merupakan hal 

     umum yang terjadi pada organ-organ yang menghabiskan banyak waktu di depan 

     laptop

4.  Menggunakan laptop hingga larut malam. Menyebabkan kekurangan waktu tidur dalam waktu lama, dapatnmenyebabkan kantuk berkepanjangan, sehingga sulit berkonsentrasi dan depresi dari system kekebalan

5.  Laptop di hubungkan ke internet,sebagian besar menyalahgunakannya, seperti bermaim game online,sehingga menyebabkan lupa waktu, yang mengakibatkan menjadi malas belajar, malas   beraktivitas, sampai-sampai tekadang lupa makan, mandi, shalat, dll.

       

Nah, setelah kita mengetahui dampak baik dan buruk dari Laptop, kita akan  menguraikan mengenai resiko kesehatan yang disebabkan karena penggunaan laptop 

    1.  Ganguan mata

Jika Anda termasuk pekerja yang menggunakan komputer lebih dari dua jam sehari, hati-hati dengan computer vision syndrome (CVS). Sindroma ini adalah keluhan mata dan penglihatan akibat bekerja menggunakan komputer terlalu lama. Akibatnya, produktivitas anda dalam bekerja bisa menurun. Gejala seseorang terkena CVS adalah iritasi yaitu mata merah, perih, berair atau terasa kering. Selain itu, mata terasa lelah, kelopak mata atau dahi terasa berat. Penyebabnya adalah frekuensi berkedip yang menurun akibat menggunakan komputer dalam waktu lama. Serta, posisi komputer serta pengaturan cahaya yang salah.

2. Radiasi panas yang di keluarkan oleh laptop  

Laptop dibuat memang untuk memudahkan kita dalam penggunaannya, dimanapun kapanpun kita bisa menggunakan fasilitas pada laptop. Tapi itu semua bukan tanpa resiko, apabila kita menggunakan laptop dengan cara di pangku itu dapat berakibat buruk bagi kesehatan. Berikut beberapa dampak apabila kita sering memangku laptop.

·         Toasted skin syndrome

Menurut hasil penelitian yang telah dilaporkan pada sebuah jurnal kesehatan terbitan Inggris beberapa waktu lalu, ternyata keseringan memangku laptop dapat menyebabkan toasted skin syndrome . Kerusakan bekas atau tanda di area sekitar paha yang banyak digunakan sebagai tumpuan. Hal ini terjadi akibat paparan panas dalam jangka waktu lama.

·         Menyebabkan Kanker Kulit

Seperti yang dilansir oleh jurnal Pediatrics, toasted skin syndrome bisa memicu timbulnya kanker kulit pada beberapa kasus tertentu. Bila luka bakar ringan tersebut dibiarkan begitu saja dapat menyebabkan iritasi kronis. Oleh karena itu jangan pernah menganggap remeh luka sebesar apapun. Semua iritasi kronis dapat memicu perubahan sel pada tempat luka bakar tersebut timbul. Perubahan sl ini bisa saja mengarah pada pembentukan kanker kulit. Karena kanker sendiri merupakan sel-sel yang bermutasi. Faktor munculnya mutasi tersebut antara lainoleh iritasi atau eksposure bahan dari luar semisal panas terik matahari, bahan kimia, obat-obatan yang terus-menerus. Muncul tidaknya kanker semua berpulang pada faktor pemicunya. Nah, iritasi kronik atau paparan panas yang sering terjadi berulang dapat memicu terjadinya kanker kulit dalam hal ini.

  3.      Nyeri pada badan karna berjam-jam duduk di depan laptop

Berdasarkan sebuah penelitian yang dilakukan tim dari Universitas Boston, terungkap sekitar 50 persen mahasiswa pengguna laptop kerap mengeluhkan rasa nyeri setelah menggunakan komputer selama satu jam. Penelitian dilakukan terhadap 18 juta mahasiswa pada tahun 2008."Gangguan pada sistem muskuloskeletal yang terjadi pada masa anak-anak sampai dewasa muda perlu menjadi perhatian karena sistem muskuloskeletal dan postur mereka masih berkembang," kata Karen Jacobs, ketua tim peneliti dan terapis dari Universitas Boston.

Ia menjelaskan, keluhan rasa nyeri akibat penggunaan laptop kini sering dialami anak-anak di banyak negara. Selain orangtua memonitor durasi penggunaan laptop, Jacobs juga menyarankan agar anak-anak diajarkan untuk melakukan peregangan dan latihan otot untuk mencegah gangguan postur pada masa mendatang.Laporan yang dilansir oleh The Bureau of Labor Statistics tahun 2009 menemukan kelainan muskuloskeletal (otot, tulang, ligamen, dan tendon) mencapai 29 persen dari semua kecelakaan di tempat kerja dan menyebabkan para pekerja harus mengambil cuti sakit.

Menurut Jacobs, salah satu penyebab gangguan otot atau persendian pada anak pengguna laptop adalah meja kerja yang dipakai tidak sesuai. Untuk mengurangi rasa pegal, ia menyarankan agar pengguna laptop memakai mouseketimbang trackpad di laptop.

Penggunaan Leptop Sesuai Ilmu Ergonomi

  

Berikut adalah cara yang dapat dilakukan untuk menghindari atau meminimalisir resiko di atas :

  

1. Pencahayaan

       
      Pencahayaan  merupakan aspek yang sangat penting dalam penggunaan laptop.  

      Cahaya ruangan sangat mendukung dan meningkatkan produktivitas kerja.

•        Tujuan perancangan pencahayaan:

        –  Menghindarkan user dari cahaya terang langsung atau pantulannya

        –  Memperoleh keseimbangan antara kecerahan (brightness) layar tampilan dan 

           kecerahan yang ada di depan user

        –  Menghindari cahaya langsung atau pantulan yang langsung mengenai layar tampilan

        –  Memberikan keyakinan bahwa ada pencahayaan yang cukup untuk pekerjaan yang  

           tidak menggunakan layar tampilan

Cahaya yang baik adalah yang tidak terlalu terang atau terlalu redup. Cahaya yang terang akan membuat silau, sedang cahaya redup bisa merusak mata. Atur agar cahaya membuat adanya bayangan pada monitor, sebab akan mengurangi tingkat kontras. Apalagi bila latar monitor berwarna gelap. Selain lampu, hindari silau sinar matahari yang masuk melalui jendela. Atur cahaya ruangan dengan memerhatikan letak meja komputer, sehingga sinar terang yang datang dari atas kepala atau jendela tidak berada di sekitar meja kerja.

  2.  Cara duduk

     

       1. Posisi duduk Yang Baik

         Ø  Posisi paha Anda sebaiknya horizontal, sejajar dengan lantai tempat 
             Anda bekerja

         Ø  Telapak kaki menapak ke lantai.

         Ø  Bantalan dari kursi dapat menopang punggung Anda yang bawah, 
             sehingga punggung tetap tegak
         Ø  Jangan menggunakan posisi duduk yang sama jika bekerja cukup lama, 
             rubahlah posisi duduk Anda sesekali

         Ø  Jangan membungkuk, rileks dan nikmati duduk yang santai

         Ø  Kepala tidak terlalu condong ke depan, tegak saja.

   

       2.  Posisi Laptop Yang Pas

          

         Ø Tidak ada penghalang Anda dengan monitor yang menyebabkan  

             monitor tidak dapat dilihat dengan baik karena kotoran atau debu yang       

             menempel

         Ø  Atur kecerahan dan ketajaman gambar monitor yang pas untuk mata

         Ø  Atur posisi monitor jangan sampai memantulkan cahaya 

             yang menyilaukan

         Ø  Atur posisi atas layar monitor sejajar atau sedikit di bawah tatapan 

             mata 

         Ø  Jarak antara mata ke monitor adalah berkisar antara 0,5 sampai 0,6

             meter 

 3.  Posisi Meja Laptop yang nyaman

        

        Ø  Taruhlah keyboard Anda dengan posisi yang membuat lengan menjadi 

             rileks dan nyaman

        Ø  Usahakan posisi siku dengan meja membentuk sudut 90 derajat

        Ø  Pergelangan tangan Anda berada pada posisi netral, lurus serta nyaman

        Ø  Saat mengetik usahakan pergelangan tangan Anda ada pada posisi yang 

            tetap, namun bia menjangkau tombol keyboard dengan jari

        Ø  Tempatkan mouse dekat dengan keyboard, sehingga  Anda tidak 

             kesulitan menggerakan tangan terlalu jauh untuk menggunakannya 

      b.   Cara menggunakan laptop dengan di pangku.

Laptop yang merupakan komputer jinjing memungkinkan kita untuk  menggunaan laptop dimanapun dan kapan pun. Jadi kita bisa manggunakan laptop walau tanpa adanya meja atau dengan cara kita memangku laptop itu. Tapi dengan cara memangku laptop tidaklah cara yang aman untuk menggunakan komputer karena bagian bawah laptop atau bagian yang secara langsung bersentuhan dengan kulit kita.

Tapi penggunaan laptop tanpa meja ini bisa di minimalisir dampak radiasi panas dari leptop itu. Dengan cara penggunaan coolpad, buku, tas, bantal dan lain-lain untuk menghindari kontak langsung laptop dengan kulit kita.

Durasi waktu yang ideal dalam menggunakan laptop :

    Ø  Bayi/batita. Jika menggunakan komputer dengan bayi/batita Anda, Anda memakai waktu di depan komputer lebih sedikit. Sepuluh atau lima belas menit adalah waktu yang idel untuk balita dan Anda ketika bersamanya.

    Ø  Balita / Pra-sekolah: Anak-anak di usia ini membutuhkan banyak berbagai jenis kegiatan untuk tumbuh dan belajar. Tiga puluh menit di depan komputer adalah waktu yang ideal untuk usia ini. Jangan tinggalkan mereka sendirian karena anak Anda membutuhkan pendamping seperti Anda.

    Ø  Sekolah Dasar: Berikan waktu tiga puluh sampai empat puluh menit untuk bebas bermain dengan kompuernya dan dengan waktu tambahan yang dialokasikan untuk tugas sekolah, jika perlu.

   Ø  Sekolah menengah ke bawah: Tidak lebih dari satu jam selama seminggu, dengan kemungkinan untuk beberapa waktu tambahan pada akhir pekan. Tambahan waktu diperbolehkan untuk tugas sekolah, menjalankan bisnis atau proyek yang menyangkut tugas-tgas akademis, jika perlu.

    Ø  Sekolah menengah atas: Dua jam per hari, di mana beberapa hari mungkin lebih dan beberapa kurang. Tambahan waktu diberikan untuk pekerjaan rumah dan kegiatan konstruktif (seperti membangun sebuah bisnis online).
4.  Peregangan otot dan refreshing

    a. Peregangan setelah tiga puluh sampai satu jam saat menggunakan laptop

·          

              Mekarkan jari-jari dan tahan selama 10 detik hingga Anda merasakan peregangan.   

       Lalu tekuk jari ke buku jari, tapi jangan mengepalkan tangan lalu lepaskan

·      Rentangkan siku ke atas kepala, lengan bawah berjuntai di belakang kepala Anda.                 

      Raih siku dengan tangan sebelah lain, tarik ke bawah menuju tengkuk. Ulangi dengan  

      sisi lain Genggam tangan di belakang kepala. Duduk tegak, regangkan siku ke belakang dan tahan    
      untuk peregangan Duduk tegak di kursi, genggam tangan Anda di belakang sandaran kursi lalu                 
      regangkan lengan Anda sebisa mungkin kemudian angkat tangan menuju langit-langit 
      Tundukkan kepala ke arah telinga lalu perlahan tarik kepala ke pundak dan tahan  

      beberapa saat. Ulangi untuk sisi yang lain. Gerakkan bahu Anda ke depan, belakang, turun dan   
      naik. Buat lingkaran sebesar mungkin dan ulangi dengan arah yang berbeda.

   b.   Refreshing setelah tiga puluh sampai satu jam saat menggunakan laptop

        
   Refresing saat bekerja di depan komputer atau laptop sangat penting karna dapat   mengurangi kejenuhan dalam bekerja dan mengistirahatkan mata. Refreshing dapat di lakukan dengan melihat di luar jendela dan melihat pohon-pohon yang hijau, karna pohon yang hijau dapat menyegarkan kembali mata. Selain itu refresing juga mempunyai fungsi untuk meminimalisir mata menjadi rabun jauh atau miyopi karna keseringan di depan leptop yang hanya berjarak kurang lebih 40 sampai 50 cm saja.